dupa dupa

[...] sie wkrecily powoli chyba. A dobre %-) Treningi pieknie wchodza i sprawiaja sporo frajdy :-)) Dalem dzisiaj barki zeby pomieszac gora/dol. Jutro wjada lydki z dwujkami i dupa i potem juz lapy i dzien Offu. Nowy tydzien treningowy zaczynamy tradycyjnie od czworek :-)) Jak narazie idzie wszystko zgodnie z planem. Staram sie cwiczyc jak [...]

[...] tego czesto maxymalne rozciagniecie z przytrzymaniem na 2-3sekundy daly niezla pompe :-)) Reszta tez pieknie weszla i na koniec treningu czulem sie dobrge dotyrany a dwujki dupa i lydki dobrze piekly i spuchly :-)) teraz gnije w robocie a po pracy musze jechac po miecho bo sie cycki skonczyly :-( Jutro planowo lapy i brzuchol :-) na Weekend [...]

[...] x 3 20 - 15 Trening naprawde super wszedl i cwiczylo mi sie calkiem przyjemnie :-)) Pelna koncetracja, super czucie miesniowe przerodzilo sie w brutalna pompe %-) Dwojki i dupa dobrze targaja az do teraz. Miny kobiet widzacego mnie w legginsach, bezcenne %-) Nogi urosly napewno bo widac po leginsach wlasnie ze sie rozciagaja ostro jak wciskam [...]

[...] nie skladac tylko bujnac sie do termy. Ale obydwoje glodni i ciekawi jak ta kuchnia bedzie wygladac. Jedna szafka a skonczylo sie tak ze zlozylismy cala. Bylo po 21 wiec dupa z termy, w kinie nic nie ma a bez rezwrwacji u naszego ulubionego wlocha mozemy zapomniec o stoliku. Mamy po 2 otwarte posilki a Dominik cos wspominal ze mozna by [...]

[...] lepszych treningow bo dobrze wypoczety bylem i mimo malej ilosci wegli poszlo super. Na ten tydzien scielismy wegle w DT na 220gr i lecimy dalej. Suszy z dnia na dzien ale dupa jeszcze niechce puscic. Na koniec fotka szamy i taka za rana nijaka haha %-) /SFD/2019/10/21/b65fe14b7bf741d4a89ef7b5b140b9cc.jpg [...]

U mnie właśnie im więcej cardio tym lepsza separacja. Jakby tak u mnie bylo Robert to w zeszlym roku nikt by nie mial suchszych nog na scenie jak ja przy 2h cardio ed x 6 dni %-) u mnie zawsze z geby ucieka i klata barki, lapy. Brzuch dol plecow dupa i nogi strasznie opornie idzie ale jestem dobrej mysli.

[...] mowisz Mariusz wbijanie sie w limit na sile a cala nasza trojka z Matim zawsze walczyla o to i niestety odbicie mega. Do tego diury za szybko odstawione bo sie skonczyly i dupa ale juz sie stabilizuje powoli. 19.12.2019 Masa tydzien 3 Rano chwile po 5 pobudka, szybka rundka z psiakiem bo on do rannych ptaszkow tez nie nalezy. 20min Cardio [...]

[...] mam co napisac bo wszyscy wiemy co sie dzieje. Masa szla pieknie bo 16.03 mialem juz rowne 109kg na wadze czyli dokladnie odzyskalem wage z przed offa ale zamkneli silki i dupa. Plakac nie bede ale wiadomo jak ciezko bo dopiero co mialem odpoczynek. Ledwo 2 tyg na silce wszystko szlo pieknie, sila wracala, objetosc i intensywnosc rosla a ja [...]

jedno powtórzenie ledwo ledwo? piszemy na pewno o tym samym ćwiczeniu? stajesz na rękach,opierasz się dupą i nogami o ścianę i opuszczasz proste nogi opierając się dupą.

[...] mowia ze to pasztet a on ma gadane i zawsze w piatek lub siobote dmucha jakiegos paszteta albo i laseczke wiec nie gadaj tu o dotyku pocalunku muskaniu bo to jest wtedy jak jestesci epara a poped budzi sie w chwili gdy widzisz jak lask akreci tylkiem albo jak facet tanczy a babka pijana na niego patrzy kazda dupa pijana to dupa sprzedana kolagen

.."ciągle z gołą dupą latanie:))"...lol.. w biegu szoty robisz??Bo ja robię na leżąco lub na stojąco i nigdzie nie muszę z gołą dupą latać

robisz siady do załamania kąta prostego czyli poniżej 90stopni albo dupą do ziemii też można :P

dupą do ziemi:) ass to the grass

Oraz coś w Polskim wydaniu : Rozmiar jest ważny - Co jest?! Panienka nie zrobi dwudziestu powtórzeń?! Co znaczy: nie mogę? Ja mogę, to ty też możesz! Facet jesteś czy ciota?! Robisz albo *******laj! - godzina przyjemności z panem Marcinem kosztuje 50 zł. Za tyle Marcin zajmie się tobą, jak rodzona mama. Godzina obrażania, mieszania z błotem i [...]

[...] C1. Wypady Ok. Mam po nich spore zakwasy, ale daję rade. C2. uginanie idzie ciężko pod koniec D.Pompki robiłam w oparciu o ławeczkę, kontrolowałam pozycję w lustrze. Na koniec miały być aeroby, ale wyszłam na miękkich nogach no i dupa. Niestety nie dałam rady:-( . Jedzonko z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbaa2cfa8cbd40048fdef50c67260500.png

Miałam zdać relację po treningu, ale jak widać, znowu wszystko ciurkiem. Gdybym była bardziej systematyczna w moim dzienniku, to bym miała już sporo postów nastukane :-D. No to stukam dalej. Trening A 2 tydzień A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x26,26) B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x(20/21) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] ciężko. Sztanga raz przed głową, raz za. B2. Jak zwykle muszę stękać na końcu. Czyli bez wydawania dźwięków nie da rady. C.Trochę mnie chwiało przy tych ćwiczeniach. Ale dupa boli:-D c2. Powoli idzie do przodu, w połowie muszę sekundę odpocząć. D. jedna pompka "klasycznie", reszta w oparciu o ławkę. Na aeroby zabrakło mi trochę mocy, tylko 10 [...]

DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 60 i 92 kg na kilka powt. 3 x 112 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 122 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 132 kg (1 z pomocą) 2 x 137 kg (z tego 1 z lekką pomocą) + 2.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - DOCISK 4 x 152 kg 3. Przysiady [...]

Wynik w siadzie przednim bdb. Co do wycisku głową w dół ciężar równie ładny ale dupa już była w powietrzu. Zawsze tak trenujesz na maxach?

ja to przednie potrafię robić tylko pełne, bo w przednich to się w ogóle człowiek nie pochyla i tak odrazu jest dupą na samym dole